3 tools to wake up the fire of determination

Learn 3 tools to wake up the fire of determination and never let anything to stop you from getting what you want and becoming who you want to be.

Are you lacking the determination required to make any change in your life? Do you consider yourself a determined person when it comes to be 100% committed? What is the reason that some people can have the conviction to follow a path all the way in and many others don’t?

Why you should learn how to fire up and cut the crap quickly?

Life works with cycles and without them, probably it would lose the capacity to keep on going and evolving.

That’s right, the way we progress is by cycles too and we should aim to understand and set up our priorities accordingly. One of the biggest mistakes is to believe things are linear and we just need to go straight forward onto them.

So naturally we feel the desire to get something new and to do so we will need to make some adjustments on our daily habits in order to get it. The problem comes when we are not fully aware of our own cycles, so we expect to «work» with the same intensity all the time, for example. This bring us to deception and repetitive failure, which can make us feel frustration, guilt, anger, etc.

What will mostly happen is that we will need extra energy and time to get fired up again, and if we don’t know exactly how to do it efficiently, then we will quit that endeavour by calling it too difficult, not the right time, not enough «insert skill here», and so on.

Most skillful and successful people know exactly what to do when having their fire down, because they create a ritual or a group of actions to change it.

Understanding our motivation cycles

A wise-man shaman told me once that motivation is not enough to transform your life, that is only the beginning. If motivation is like a big fire in your heart, then determination is the spark that started it.

So let set an example, imagine that tomorrow you are starting a new diet, and by the 3rd day you go out with some friends and eat some slices of your favorite pizza. Most of us will feel guilt and after that will decide to re start the diet next week to fill up again with enough determination (strength). Which predictable we are not gonna start it again in any close date.

So we want to change this and we are not sure of how. Well, first take notes of all your failures and successes and try to understand how your «motivation cycle works». What do you do to feel motivated enough and then what do you do to start, and after what do you do to «fail» or «succeed». Once you get a clear understanding on how do you work internally, then is time to make some changes into that.

We will want to avoid repeating the cycles that brought us to failure, but because we are never really free from them, we should aim to build a protective mindset mechanism that will allow us to fall deep enough to quit(again).

How to start the fire «again»?

Get a goal, make a simple plan and start with what you can and have at the moment.

Sounds easy… but is not.

We will need 3 items to be able to start our fire again and again until we become very skillful and we basically stop noticing any deep changes in our mood and discipline.

Item #1: A ritual to make you spark on anytime and anywhere. It can be some sort of dance, getting out in nature, a conversation with a very like minded and positive friend or coach. Anything that as soon as you do it, makes you feel again the spark to start over and continue. I used to watch some motivational videos in youtube, made a playlist that I would listen everyday after work and would go directly to my training session, no distractions in the middle.

Item #2: The right mindset. Which basically means to understand that life is about cycles, that there are always going to be ups and downs, that perfection is an unattainable ghost, that nothing is so bad or so good, and we can always start again, no matter our age or anything else. The more we cultivate the right mindset, the less danger to quit or dwell into frustration, guilt and other negative emotions and thoughts.

Item #3: An object that remind us who we are, why we started and help us keep our faith in ourselves intact. It can be anything that regardless of the tides of life will always remember us our own value. We need conviction and a recordatory of it. It can be a song, a photo, a certain emotion or experience. Anything that keep us anchored to our inner strength and purpose. I like using a visual recordatory on the wall that I can see everyday.

What now? What else is needed? Am I ready to become a 100% fully determined person that will never let my failures put me down again so I can strive to be the best version of myself?

YES! and not exactly. Why? Because of course this requires practice and repetition, over and over and over. So my sincere wish is that you learn to see failure as your best friend and as new opportunities to master your determination.

There is no specific order in how to apply this tools, just concentrate in repeating them, making changes from time to time. Build up your winning ritual, write down the exact words to cultivate the right mindset and keep your object of anchorage close to you. The rest is just practice and nothing else.

Have a fully determined day starting right now!

If you found this blog article interesting, share it with your friends and family!

Peace.

Félix.

Personal Trainer

No hay duda que los resultados son otros cuando tienes un «Personal Trainer», que te haga entrenar de acuerdo a tus metas personales. Que te conozca, tus fortalezas y debilidades y que en base a eso, haga un plan sólo para tí, y que luego te acompañe durante todo el proceso del entrenamiento. Te motive, te corrija cuando ejecutes incorrectamente un movimiento y que sobre todo, te empuje a ir más allá! Que te haga alcanzar tu máximo potencial.

Les dejo un gráfico para que sepan que factores considerar a la hora de contratar a uno.

personal

 

¡Escríbeme a coaching@felixfuenzalida.com y empieza a entrenar ya!

Guía para lograr tus sueños el 2015

¿Qué te gustaría hacer el 2015?

¿Emprender, viajar, cambiarte de trabajo, casarte, divorciarte, disfrutar más la vida, hacer más deporte, pintar, escribir, aprender a tocar guitarra, declarar tu amor, ver a algún viejo amigo, meditar?

Las opciones son miles, y normalmente el tiempo nos alcanza para unas pocas. Poco a poco vamos logrando algunos de nuestros objetivos y vamos dejando otros de lado. Pero muchas veces no estamos haciendo nada que realmente queremos. Simplemente estamos en la misma vida de siempre, esperando ese momento en que nuestra economía mejore o que algún hijo termine sus estudios, o simplemente que haya menos frío o calor. Y esperando se nos va el tiempo, se nos va la vida y las oportunidades. Las prioridades van cambiando y lo queramos o no hay que elegir, y seguimos adelante.

Cuando fue la última vez que te miraste al espejo fijamente y preguntaste, ¿Quién es el que está ahí? ¿Que cambiaría hoy de mi vida? Podría ser algo físico o un sentimiento o emoción. Podría ser la forma en que me siento conmigo mismo y con mi vida y de la la misma manera, como me siento con los demás, con mi familia, con mis amigos, la sociedad y el mundo. ¿Qué cambiaría hoy mismo, si tuviera la oportunidad, como si fuera una hoja en blanco? ¿Con qué colores la pintaría?

alone-on-your-bucket-list-life-path

Para que no nos quedemos con más interrogantes aquí viene una guía de preguntas y acciones que nos ayudará a crear un 2015 tal y como más nos gustaría.

«En un año tenemos 365 oportunidades para ser felices, exitosos y lograr todo lo que nos propongamos».

La acción del día 1 se suma a la del segundo, y el tercero y así sucesivamente, y poco a poco vamos creando la realidad que tanto anhelamos. Tener consciencia de un propósito anual nos mantendrá motivados y con la determinación para superar todos esos momentos en que pareciera ir todo en nuestra contra. Ya que si fuera fácil, cualquiera lo haría.

Que mejor que comenzar desde el día 1 con unas cuantas estrategias y acciones predefinidas, para lograr todo aquello que nos planteemos. Es fácil, divertido y relativamente rápido. Es un espacio para uno mismo, que en un par de horas podemos al menos tener un cuadro de lo que queremos lograr.

8 pasos simples

1. Analiza que metas te propusiste el 2014, cuantas de ellas lograste y de 1 a 10 donde 1 es muy malo y 10 es excelente, evalúa tus resultados. No te vayas a frustrar porque llevas años obteniendo los mismos resultados o porque no conseguiste nada o casi nada.

2. Simplemente con ese resultado pregúntate: ¿Qué aprendí el 2014, de errores y éxitos?, ¿Qué podría haber hecho diferente?, ¿Cuánto tiempo, energía y recursos utilicé para alcanzar mis objetivos?

3. Deja el pasado atrás. Busca un lugar tranquilo, donde haya naturaleza, respira conscientemente un par de veces y comienza a visualizar que quieres hacer el 2015. Atrévete a soñar en grande, crea historia de cómo lo harías, aquí todo esta ocurriendo en la imaginación, por lo tanto no le pongas negatividad ni pesimismo. Date todo el tiempo que quieras para esto.

4. Toma una hoja en blanco, y escribe todas estas ideas locas que se te han venido a la mente. Traza lineas y conecta unas con otras, como un mapa de ideas. Simplemente deja que todo lo que había imaginado se plasme en el papel, con palabras claves, dibujos, etc. La sección de nuestro cerebro que se encarga de escribir es la misma que hace que el cerebro comprenda lo que es «real». Por lo tanto al hacer este ejercicio, estamos utilizando todo nuestro lóbulo frontal y su capacidad de crear e imaginar en conjunto a la parte del cerebro que vuelve real lo que pensamos. ¡Es importante saber esto, pues la mayor parte de nuestros proyectos y sueños no los conseguimos nunca, porque no los ponemos en el papel!

5. En una hoja nueva, toma las más importante, ponles una fecha tentativa, pueden ser los meses del año que te gustaría que eso se haya logrado. Si sabes que hay acciones que conllevan otros procesos, calcula más o menos y atrévete a ponerle una fecha o mes. Si lo cumples antes, increible, si no, no pasa nada, simplemente, re-diseñas tu plan. Recuerda que los planes no son para hacerlos una vez y dejarlos ahí botados, es importante revisarlos y evaluarlos periódicamente.

6. Escribe sub-acciones o metas secundarias que deben cumplirse antes de tu gran meta, como si fuera un árbol. Si puedes, ponles fechas como hiciste con las metas más importantes. Define colores específicos para cada rama, esto le dará carácter y un color que le dará fuerza.

7. Cuando hayas terminado esto, déjalo a un lado. Toma un té o café o simplemente un vaso de agua. Camina un poco y luego regresa. En una tercera hoja en blanco, dibuja algo, puede ser abstracto con miles de colores o figuras específicas. Date el tiempo que sea necesario, no pienses mucho, simplemente ten en mente que ese dibujo tendrá con sus colores y formas, ordenadas o desordenadas, realistas, oníricas o simplemente rayas que van y vienen, todo eso que escribiste anteriormente. Será el dibujo que representará tu 2015. Hazlo con mucha consciencia por que con la intención, emoción y energía con que lo hagas, será también como vivas el año que viene. De manera visible deja que el número 2015 se vea grande al centro de tu hoja para que no pierdas el foco. No es pintar por placer simplemente, sino que es pura consciencia y arte creativa en función  de tu éxito profesional, felicidad, amor y todo lo que anhelas.

8. Obsérvalo, tómale una foto con tu teléfono para que lo puedas ver cuando quieras durante el año, pon música que te guste mucho y celebra como si ya hubieras conseguido todo aquello. ¡Guarda todo y ya estás listo para abrazar el 2015 con tu dibujo y tu plan de acción!

«Se de las personas que hacen que las cosas sucedan».

Finalmente, esto podrías decir que es magia, pero en realidad es un juego y tómalo como tal, porque recuerda que los resultados de lo que hagamos el 2015 dependen absolutamente de la dedicación y energía que depositemos. La mayoría de las cosas no suceden mágicamente como un milagro, sino son el resultado de nuestras acciones. El dibujo y el mapa de ideas, son solo un recordatorio y por supuesto puede cambiar durante el año, tanto tus prioridades, objetivos y hasta incluso tu gran sueño.

Los invito a comentar, compartir sus experiencias y compartir este artículo si consideran que podría servirle a alguien que conozcan. ¡Feliz año nuevo!

Abrir chat